استرس فشاری است که براثرتغییرات به وجود آمده درمحیط به بدن تحمیل می گردد . برخی ازاسترس ها مفید هستند اما وقتی ازکنترل خارج می شوند بدن به صورت های مختلفی ازآثارسوء آنها رنج می برد .
استرس تحمیل شده باعث کاهش انرژی بدنی ذهنی خستگی بی خوابی تحریک پذیری واحساس افسردگی افزایش ضربان قلب وبالارفتن فشارخون افت قند خون آسیب پذیری سیستم ایمنی وتغییر دروضعیت اشتهای فرد می شود ودرمجموع بر فعالیت فرد سالم تاثیر می گذارد وسبب تضعیف بدن او می شود . به هنگام استرس تولیدسلول های ایمنی افزایش می یابد ومقدارزیادی سم دربدن جمع می شود. میزان ترشح هورمون آدرنالین به دلیل استرس وشرایط ناموزون با بدن افزایش می یابد . تولید بیشترآدرنالین به بدن کمک می نماید تا انرژی بیشتری برای مقابله باشرایط جدیدبه دست آورد.افزایش هورمون های بدن پاسخ طبیعی بدن مابه استرس می باشد. غذا روی فعالیت مغزی تاثیر می گذارد. به عبارتی مواد غذایی روی فعالیت ترکیبات شیمیایی انتقال دهنده های عصبی اثر می گذارند. این ترکیبات برای هوشیاری بدنی لازم می باشد. تغذیه ضعیف ونامناسب می تواند استرس زاباشد. برخی افراد با مصرف بیش ازحد قند کافئین نمک و چربی استرس واردبربدن خودراافزایش می دهند.
مواد غذایی می توانند اثرات زیادی روی کاهش یاافزایش استرس داشته باشد . یکی ازشایع ترین موادی که می تواند براسترس اثرگذارباشد وآن را تشدید کند کافئین است . این ماده به مقدارزیادی در قهوه چای وشکلات وجود دارد. مصرف این مواد به مقدارزیاد وبه مدت طولانی می تواند منجر به افزایش احساسات هیجانی فرد شده ودچاراضطراب واسترس شود.
بنابراین توصیه می شود برای کاهش استرس بخصوص درافراد مستعد .مصرف کافئین راتاحدممکن کاهش دهند . بخصوص چای غلیظ ممکن است کافئین درابتدای مصرف باعث افزایش هوشیاری موقت .فعال کردن سیستم عصبی عضلانی وقلب شود. ولی اثرآن کوتاه مدت بوده ودربلندمدت می تواند اثرات منفی واسترس زا داشته باشد . ماده دیگری که می تواند درافزایش استرس موثر باشد استفاده زیاد ازموادشیرین مثل قند وشکر است این مواد کربو هیدرات های صنعتی وتصفیه شده ای هستند که می توانند باعث افزایش استرس و هیجانات شوند وحتی با مصرف بیش ازاندازه آنها افسردگی وکاهش تمرکز ودقت را به دنبال داشته باشد .
مواد غذایی قنددار می توانند سریعا قند خون رابالا ببرد . برای تنظیم قند خون از لوزالمعده هورمونی به نام انسولین ترشح می شود . انسولین قندرادرخون به جریان می اندازد وآن راجهت مصرف به سلول ها می رساند که در نتیجه آن سطح قند خون به حد طبیعی می رسد .
مداوم مقادیر زیادی ازقند می تواند ترشح انسولین دربدن را تسریع بخشد وکاهش ناگهانی مصرف آن . سطح قند خون را خیلی پایین آورد .
اگر فردی غذای پر قند وشیرین مصرف نماید ویک ساعت بعد از احساسات نا خوشایند ناشی از سطح پایین قند خون را تجربه کند ممکن است برای فرونشاندن احساس گرسنگی دوباره تمایل به مصرف مواد غذایی پیداکند وروند قبلی تکرار شود . این سیکل معیوب مصرف زیاد قند .مدت زمانی بعد باعث بروز علائم پایین بودن قند خون واسترس می شود وشخص را در انجام وظایف وتکالیف روزانه دچار ناتوانی می کند .
این مقاله ادامه دارد وانشاالله تا چندروزدیگر ادامه این مقاله را می نویسم .
امیدوارم همیشه سالم وشاد و مهم تر از همه عاقبت بخیر شوید انشاالله .
ادامه دارد ..............
منابع : ویژه نامه هفتگی دانش وپزشگی
کارمای نیک
این مطلب،نوشتهای کوتاه و در عین حال جذاب است که دالایی لاما برای سال 2008 تنظیم کرده است. بخوانید و سرخوش گردید.
خواندن و اندیشیدن در این مطلب بیشتر از یکی دو دقیقه وقت نمیگیرد. این پیام را وانگذارید.
متن باید حداکثر ظرف 96 ساعت از دستان شما به دیگری برسد. در آن صورت، شما خبری بس خوش دریافت خواهید کرد. این قانون برای همگان صادق است؛ با هر دین و مذهب و طرز فکری؛ حتی اگر شما اصلاً خرافاتی نباشید و به این حرفها دل ندهید.
صفات خداوند را در خود نمایان سازید
همیشه خوب باشید و خوب رفتار کنید و به همه خوبی کنید
خوش قلب مهربان و با وفا باشید
به هیچ بهایی خود و دیگران را نفروشید
همه مشکلات از دروغ و دروغگو سرچشمه میگیرد
1-به خاطر داشته باش که عشقهای سترگ ودستاوردهای عظیم، به خطر کردنها و ریسکهای بزرگ محتاجاند.
2-وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده.
3- این سه میم را از همواره دنبال کن:
محبت و احترام به خود را محبت به همگان را مسؤولیتپذیری در برابر کارهایی که کردهای
4- به خاطر داشته باش دست
نیافتن به آنچه میجویی، گاه اقبالی بزرگ است.
5- اگر میخواهی قواعد بازی را عوض کنی، نخست قواعد را فرابگیر.
6-به خاطر یک مشاجرهی کوچک، ارتباطی بزرگ را از دست نده.
7-وقتی دانستی که خطایی مرتکب شدهای، گامهایی را پیاپی برای جبران آن خطا بردار.
8-بخشی از هر روز خود را به تنهایی گذران.
9-چشمان خود را نسبت به تغییرات بگشا، اما ارزشهای خود را به سادگی در برابر آنها فرومگذار.
10-به خاطر داشته باش که گاه سکوت بهترین پاسخ است.
11-شرافتمندانه بزی؛ تا هرگاه بیشتر عمر کردی، با یادآوری زندگی خویش دوباره شادی را تجربه کنی.
12-زیرساخت زندگی شما، وجود جوی از محبت و عشق در محیط خانه و خانواده است.
13-در مواقعی که با محبوب خویش ماجرا میکنی و از او گله داری، تنها به موضوعات کنونی بپرداز و سراغی از گلایههای قدیم نگیر.
14-دانش خود را با دیگران در میان بگذار. این تنها راه جاودانگی است.
15- با دنیا و زندگیِ زمینی بر سر مهر باش.
16-سالی یک بار به جایی برو که تا کنون هرگز نرفتهای.
17-بدان که بهترین ارتباط، آن است که عشق شما به هم، از نیاز شما به هم سبقت گیرد.
18-وقتی می خواهی موفقیت خود را ارزیابی کنی، ببین چه چیز را از دست دادهای که چنین موفقیتی را به دست آوردهای.
19-در عشق و آشپزی، جسورانه دل را به دریا بزن.
اگر میخواهی زندگیات عوض شود، این نوشتار را به دستکم 5 نفر برسان.
تا 4 نفر: زندگیات به مرور بهتر خواهد شد.
5 تا 9 نفر: زندگیات آنسان که وفق مراد توست، خواهد گشت.
10 تا 14 نفر: شما دستکم سه خبر خوش نامنتظر در سه هفتهی آینده خواهید شنید.
15 نفر و بیشتر: زندگی شما به نحوی چشمگیر و بیرون از انتظاردگرگون خواهد شد و کارها همه آنسان که دوست میداری، خواهد شد.
این پیام را همین جوری رها نکنید.
این نوشتار را باید حداکثر تا 96 ساعت
از دستان شما خارج شود
فرانک
سلاااااااام
IP: 85.185.178.6
دوشنبه 27 اردیبهشت 1389 ساعت 12:07
سلام مینا و سینای عزیز ...
دلتنگ ناصریا به مناسبت سومین سالگرد افتتاح وبلاگ آپدیت شد با:
سفرت چقدر دیگه طول میکشه؟!
http://deltange-naseria.blogsky.com
منتظر حضور گرمتون هستم ...
موفق باشید ...
بود در چنگِ عشقِ او عنانِ اختیارِ من
نگاهِ چشمِ مستِ او ربود از دل قرارِ من
مرا گر بود آرامش ، ز وصلِ روی او بودی
چه گویم لحظه ای راحت ندارد قلبِ زارِ من
کاروان شعر استاد صابر کرمانی
http://www.saberkermani.info/
در پناه حق
سلام
باتشکر فراوان
درپناه خدا
سلام دوست خوبم قشنگ نوشتی موفق باشی